La minute santé
Constipation… Et si on en parlait?
La constipation n’est pas seulement définie par des selles dures ou des défécations peu fréquentes.
Il y a aussi le fait de devoir pousser fort pour évacuer, de ressentir une vidange incomplète ou une sensation de blocage, d’être insatisfait de sa défécation, d’avoir une gêne abdominale ou de moins ressentir le besoin d’aller à selles.
Vous vous sentez concernés, même occasionnellement par un ou plusieurs de ces problèmes ? Lire plus

Le jeudi 12 septembre de 10h à 12h

Tous en balade

Pour le plaisir de se retrouver, de prendre l’air, de découvrir ou redécouvrir notre quartier.
La Maison Médicale vous emmène en balade…

Envie de bouger, de dialoguer, de prendre soin de soi…et des autres, venez nous rejoindre pour partager ce moment convivial.
Nous adapterons la promenade au rythme des participants.

Rendez-vous devant la Maison Médicale avec une petite bouteille d’eau,  un titre de transport et de bonnes chaussures…

Inscription souhaitée à l’accueil, gratuit, 

Le mardi 19 septembre dès 8h45

MMKafé 

Venez partager autour d’un bon café ou thé ce qui vous questionne, ce qui vous plaît, vos envies, vos projets ou si vous préférez, venez écouter ceux des autres? 

Gratuit – Inscription obligatoire.

Le lundi 21 septembre de 8h30 à 18h/18h30

City-trip à Namur

Et si nous passions une journée ensemble dans un musée à ciel ouvert!
Départ et retour en train.
Rendez-vous à la gare de Berchem Ste Agathe à 8h30 précises et retour vers 18h/18h30. N’oubliez pas votre carte de réduction pour le train si vous en avez une (BIM, familles nombreuses)
Au programme, visite guidée de la ville et de la Citadelle.
Mettez de bonnes chaussures pour marcher, prenez votre pique-nique, une bouteille d’eau et quelques euros pour boire un verre, adapter votre tenue à la météo du jour !

Inscription à partir du 4 septembre, 10€ pour les patients inscrits et 20€ pour les non-inscrits à la MM Kattebroek.

 

Tous les lundis de 13h30 à 14h30 cours pour femmes.

Cours de gymnastique
au Centre Sportif de Berchem- Ste Agathe, rue des Chalets

Chaque de séance de gymnastique se déroule en 3 phases : un échauffement pour augmenter la température corporelle et le rythme cardiaque, un renforcement musculaire ciblé et des étirements pour un retour au calme et éviter les courbatures les jours suivants. La pratique régulière de ce type d’activité est essentielle afin de prévenir les troubles cardio-vasculaires et musculosquelettiques. L’activité physique joue un rôle considérable dans la prévention de l’arthrose. C’est aussi un excellent moyen pour diminuer le stress.
La pratique du sport en groupe améliore le moral et augmente la motivation en renforçant les liens sociaux.

1er cours d’essai gratuit
PAF: 30 euros pour les patientes inscrites et 40 pour les non-inscrites. Si vous souhaitez aussi vous inscrire au cours de Réveil musculaire du vendredi après-midi, la PAF sera alors de 45 euros pour les inscrites et de 60 euros pour les non-inscrites.
Le montant de cette inscription ne doit en aucun cas être un frein à votre participation, un arrangement en toute discrétion pourra toujours être trouvé. Parlez-en à notre assistante sociale.
Les cours ont déjà repris.

Tous les mercredis de 18h à 18h45 (cours mixte) 

Cours de stretching
 à la Maison Médicale 

Le stretching permet de délier les articulations et d’étirer à tour de rôle les différents muscles du corps. Une pratique essentielle pour retrouver sa souplesse et se relaxer en douceur…
Les kinés vous proposent après un bel échauffement, des exercices de souplesse!

Réservé aux patients inscrits, gratuit, places limitées.

Tous les vendredis de 10h30 à 11h30

Réveil musculaire
au Centre Sportif de Berchem- Ste Agathe, rue des Chalets

Venez nous rejoindre pour délier vos articulations, renforcer votre musculature, vous initier à la relaxation et terminer en douceur par quelques étirements.

Premier cours d’essai gratuit,
PAF: 30 euros pour les patientes inscrites et 40 pour les non-inscrites. Si vous souhaitez aussi vous inscrire au cours de gymnastique du lundi matin, la PAF sera alors de 45 euros pour les inscrites et de 60 euros pour les non-inscrites. Le montant de cette inscription ne doit en aucun cas être un frein à votre participation, un arrangement en toute discrétion pourra toujours être trouvé. Parlez-en à notre assistante sociale.
Les cours ont déjà repris.

Le lundi 18 septembre à 18h 

Prochaines balades méditatives
dans le parc privé du château de Rivieren à Ganshoren

Et pourquoi ne pas vous immerger dans un bain de forêt de 2h00 ? Juste pour vous promener en conscience. Installer un moment suspendu, à l’écart du bruit et de la précipitation. Pour vous reconnecter à vous et à la nature. Redécouvrir un coin vert de Bruxelles.
Une douce pratique adaptée à notre culture occidentale et urbaine mais inspirée des principes des bains de forêt ou Shinrin Yoku, reconnue depuis 1982 comme médecine préventive au Japon, où il existe une soixantaine de sites où la pratiquer. Les personnes témoignent de l’effet de lâcher prise, de diminution de leur niveau de stress et des symptômes conséquents (maux de tête, troubles de sommeil, douleurs), de détente, de connexion à soi-même, de prise de recul par rapport au rythme effréné de notre vie quotidienne.

Cette balade alterne des pratiques inspirées du Shinrin Yoku, de la sophrologie, de la coach respiration ® et de la méditation.
Le tout en plein air. Elle se terminera par un échange autour d’une tasse de tisane.

Inscription via nadegeprive@yahoo.fr.
Les informations pratiques vous seront alors envoyées.
PAF 15€

En novembre et décembre

Cycle d’atelier « émotions mode d’emploi » 
Comment en faire des alliées?

Le cycle de septembre/octobre étant complet, un nouveau cycle est programmé en novembre et décembre. Les inscriptions sont possibles et bienvenues dès maintenant

Qu’est-ce qu’une émotion ? Amie ou ennemie ? Que se passe-t-il en moi ? Comment faire pour ne pas être totalement débordé ? Et comment écouter ce qu’elle a à me dire ?
L’objectif de cet atelier est de mieux reconnaître nos émotions, comprendre leur fonctionnement et leurs utilités, leurs déclencheurs, et s’approprier progressivement des outils pour les gérer au mieux dans notre quotidien.
L’atelier est avant tout un espace de partage, de soutien, d’apprentissage de techniques concrètes pour gérer ses émotions.
Lors de chaque rencontre, des clés seront données aux participants pour mieux comprendre en quoi nos émotions sont normales et utiles, pour mieux comprendre leur sens et pour apprendre progressivement à les accueillir et ne plus en avoir peur.

Entre toutes les séances, une invitation sera faite à s’auto-observer et/ou s’approprier une pratique ou une clé de lecture, via un « journal » qui sera le support d’un retour et d’échange.
Une technique de sophrologie et/ou respiration sera proposée lors de chaque rencontre

En pratique :
5 séances
PAF : 12,5 € (pour les 5 séances)
Lieu : Maison médicale Kattebroek, Avenue du Roi Albert 24, Berchem-Sainte-Agathe
Inscription : par mail, nadegeprive@yahoo.fr
NB : Une séance d’entretien individuel pourra être proposée afin de discuter si l’atelier vous est adapté.
Animation :
Nadège Albaret, psychologue, sophrologue (www.lamarchandedesable.be)
Baudouin Defrance, psychopédagogue et psychosociologue – coach (BAO élan vital).
En partenariat avec la bibliothèque de Berchem- Sainte-Agathe et la MM Kattebroek.